夏季是旅游市场三大“黄金周”之外的又一个旺季，据业内人士预测，今年本市暑期旅游将会十分红火，出游“主力军”是庞大的师生大军及带孩子出行的家庭。不过，夏天出门旅游可不能说走就走，为了自己的健康和安全，做好充分的准备才能出行。

　　行前——多打探

　　暑期旅游首先要考虑旅游目的地，特别是自助游。由于夏季天气多变，一些地区易发生洪涝灾害，所以旅游前最好收看电视新闻里的出行参考以及当地的天气预报，或者浏览当地网站，获取更多的旅游资讯。如果是随旅行社走，那么在选择有信誉的旅行社的同时，也要问清楚旅行社提供的旅游条件如何。这在暑期很是重要，因为夏天人们的身体消耗大，易感到疲惫，要是休息不好，就不会玩得开心，甚至会生病。要向旅行社了解住宿档次，经济团的住宿标准一般安排普通间，不带卫生间，价格较低，标准团的住宿标准有卫生间、空调。另外，还要问问坐的车有没有空调，乘车要用多少时间。

　　行装——爽而精

　　出门旅行衣服算是最主要的行李了，为了旅途轻松，不必大包小包带多套服装，衣在精不在多。夏季旅行应注意选用那些透气性好，穿着凉爽不腻身的面料制成的服装，而且要带白色、浅色或素色的衣服，不宜带黑色或蓝色的衣服，最好带上一次性内裤和雨衣，还有遮阳帽、遮阳伞。

　　路途——乘夜车

　　在炎热的夏天，如果坐火车出门旅行，应该注意一些问题。尽量选择比较理想的车次。在买车票时，如条件许可，尽量选择在15点至次日11点之间运行的列车，避开在车上度过一天中最酷热的时刻。在车上穿吸水性较强的棉布、丝绸衣服。乘坐卧铺车睡觉应头朝人行道一端。因为，人行道的空气流通比较好，气温较低，有利于睡眠。如果开着车窗睡觉，头朝车窗一端易被风吹得头晕感冒。在车上要注意饮食卫生。

　　游乐——忌劳累

　　游玩时一定要根据自己的体力，合理安排旅游项目，不可过度劳累，因为这样会使肌体免疫力下降，患病机会增加。早晨空气新鲜，气候凉爽，因此，夏季外出旅游时，出发时间应该早，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。另外，在河边、海边游玩时，要注意安全，结伴而嬉，饭后不要马上游泳，游览结束回到住宿处后，在温热的洗澡水中加入少量食盐洗浴，洗后会感觉精神振作，皮肤也会光滑起来，十分凉爽。

　　饮食——宜清淡

　　夏季旅游出汗多，需要适当补充水分，最好喝杯淡盐水，可补充人体失去的盐分，预防中暑。旅途口渴时不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升。旅游时人的体温通常较高，大量喝冷饮容易引起消化系统疾病，喝10℃左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。同时，适量补充糖水也很重要，可及时补充体内消耗的能量。

　　夏季出游应多食汤及清淡食品，多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。许多人在爬山时看到泉水清凉，痛痛快快地饮一通，其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标，有的地方污染很严重，饮用后对健康不利。

　　旅途安全三项注意

　　夏季出游，有些人很可能图一时爽快下水洗澡，这样其实很危险，容易造成溺水事故。旅游途中如遇雷雨天，应寻找一安全地暂时避雨，避免在较高的山顶上停留，那样极易被雷电击中。炎热的夏天不宜长时间在户外活动，野外活动要涂防晒油，戴上遮阳帽和墨镜。在野外活动时，也要尽量穿长裤，防止皮肤受伤。

　　夏季出游，最好自备少量药品，以应一时之需。这些药品有：感冒药、止疼药、抗过敏药和祛暑药(藿香正气、仁丹)，还应带清凉油或风油精及绷带。所有药品应集中放在一起，保持干燥并注明药名及用法。一旦发生中暑，应到阴凉通风处躺下休息，然后解开衣服，用冷毛巾敷在颈部和头部，并服些防暑药物。

　　带孩子出游是大有讲究的。要事先告诉孩子如何应付可能发生的突发事件，增强安全意识。孩子生性好动，容易兴奋。家长在旅途中要细心观察周围的环境和安全状况，对可能发生的意外事故保持警觉，应预先告诉孩子，万一走失，要在原地或约定的地点等候。随时提醒孩子讲究饮食卫生，不要在路边小摊进食，不要让孩子吃过多的冷食。要保证孩子有充足的睡眠时间。